Det kan være både udfordrende og angstprovokerende at arbejde
med forandring af vaner, fordi det skaber uforudsigelighed.
Materialerne i ”Leg dig sund” pakken skaber ikke i sig selv en
sundere livsstil. Udfordringen, for dig som sundhedsprofessionel,
er at skabe mod og motivation hos familierne til det sunde liv.
Stage of Change
Modellen ”Stage of Change” kan bruges, når du som professionel
arbejder med at motivere familierne til at ændre på mad- eller
bevægelsesvaner.
Modellen definerer livsstilsforandringer som en cirkulær proces
i 6 stadier, hvor muligheden for tilbagefald er en reel og
indbygget risiko. I overvejelsesstadierne har du som
sundhedsformidler en aktiv rolle i forhold til at afklare, hvad
familierne gerne vil opnå med et sundere liv. Desuden kan du,
igennem samtale, være med til at give familien lyst til at få en
sundere livsstil.
- Før-overvejelsesstadiet er det tidspunkt, hvor
en familie endnu ikke har erkendt, at de fx bevæger sig for lidt
eller spiser for meget slik til hverdag.
- Overvejelsesstadiet er det tidspunkt, hvor
forældrene begynder at reflektere over, om de fx burde være mere
fysisk aktive, ved fx at tage cyklen til arbejdet frem for
bussen.
- Ved beslutningsstadiet har familien(især
forældrene) besluttet sig for at ville forsøge fx at forandre mad-
eller motionsvaner.
- Ved handlingsstadiet operationaliseres
visionerne om et sundere liv til handlinger. Familien beslutter fx
at gå 30min dagligt til og fra institutionen, spise to slags
grønsager til aftensmad de kommende 3 uger mv.
- Ved vedligeholdelsesstadiet bliver de nye
handlingsmønstre til vaner og bliver til en daglig praksis
- Tilbagefaldsstadiet er det tidspunkt, hvor de
nytilegnede vaner slippes og de gamle tager over.
I vejledningssamtalen er udfordringen at lytte aktivt til
familiernes bekymringer og for-forståelser for at få afdækket deres
værdisæt for det gode og sunde liv. Det kan hjælpe dig med at finde
frem til, hvad det er ”der er på spil” i familierne og hvilke
barrierer de står overfor i forhold til at ændre
livsstilsvaner.